Прочитал, что одна знакомая начинает проводить занятия по аэробике и посоветовал ей обратить внимание на одну штуку. Делюсь информацией и с вами.

Недавно познакомился с книгой Звиада Арабули "Практика омоложения организма". Очень круто! Он использует принципы:
1. качать одновременно мышцу-сгибатель и мышцу разгибатель, а не сначала одну, а потом другую
2. качать однровременно несколько групп мышц

Арабули в сети: книга, видео

Книга Звиада Арабули - для всех и каждого. Попробуйте делать то, что в ваших силах. Эффект - потрясающий. Итак, здесь вы найдете:

# Уникальную методику развития и омоложения организма и построения здорового, гармоничного тела без применения снарядов и тренажеров.
# Эффективный способ укрепления костного, мышечного и суставного каркаса организма.
# Гимнастику, которая развивает все мышцы и суставы и способствует гармонизации всех функций организма.
# 40 упражнений для глубокой проработки всех мышц и суставов (в первую очередь развиваются самые слабые и отсталые системы организма).
# Полную профилактику возрастной деградации всех систем организма: опорно-двигательного аппарата, обмена веществ, зрения, дыхания, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и т. д.
# Активизацию работы головного мозга.